Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Cầu lông là môn thể thao vận động mà ở đó, các vận động viên sử dụng vợt để đập qua lại quả cầu lông qua lưới. Để chơi tốt cầu lông, bên cạnh các kỹ năng vận động và chiến thuật thi đấu, kỹ thuật phát bóng cũng vô cùng quan trọng.
Phát bóng tốt sẽ giúp bạn kiểm soát được hướng bay và lực bóng, tạo điều kiện thuận lợi để đánh bóng hiệu quả. Ngược lại, nếu phát bóng sai kỹ thuật, bạn sẽ khó khăn trong việc điều khiển bóng và dễ mắc lỗi.
Vậy cách phát cầu lông đúng kỹ thuật là như thế nào? Hôm nay, mình sẽ hướng dẫn cho các bạn 7 cách phát cầu lông cơ bản sau:
1. Đứng đúng tư thế
- Đứng thẳng, chân trái hơi nhô ra phía trước, chân phải ở phía sau. Hai chân cách nhau khoảng vai rộng, đầu gối hơi cong.
- Thân người nghiêng về phía trước khoảng 45 độ, lưng thẳng và giữ thăng bằng. Mông và vai nên thẳng hàng nhau.
- Tay cầm vợt ở trước ngực, khuỷu tay cong tạo góc 90 độ. Cổ tay linh hoạt, không căng cứng.
- Đầu ngẩng lên nhìn thẳng phía trước, tập trung vào bóng và điểm rơi của bóng.
2. Nắm vợt đúng cách
- Tay trái cầm phần cán vợt, ngón tay cái che phủ lên ngón trỏ và ngón giữa.
- Tay phải cầm phần vồ, ngón cái đặt trên còn các ngón khác nắm dưới vồ vợt.
- Tay cầm không quá chặt cũng không quá lỏng, vừa đủ để có thể vung vợt linh hoạt.
3. Di chuyển vợt đúng động tác
- Đưa vợt ra phía sau và lên cao hơn vai, khuỷu tay vẫn uốn cong góc 90 độ. Cổ tay linh hoạt.
- Vung vợt từ phía sau về phía trước theo đường cong, tăng dần tốc độ vợt. Giữ cho đầu vợt thẳng hàng với cẳng tay.
- Chú ý không vung vợt quá cao, đầu vợt không vượt quá đỉnh đầu. Điểm rơi của vợt nên ở ngang tầm ngực.
- Khi vợt chạm bóng, cổ tay phải xoay nhẹ để tạo hiệu ứng xoáy cho bóng.
4. Điểm tiếp xúc bóng vợt
- Lý tưởng nhất là vợt tiếp xúc với bóng ở phía dưới của bóng, hơi lệch về phải hoặc trái.
- Không đánh bóng ngay ở giữa vì sẽ khiến bóng bay thẳng, khó kiểm soát. Cũng không đánh vào phía trên bóng.
- Khi vợt chạm bóng, chỉ tiếp xúc trong thời gian rất ngắn, sau đó nhanh chóng rút vợt về để tránh đẩy bóng.
5. Sử dụng cơ thể đúng cách
- Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân sau sang chân trước trong lúc vung vợt, tạo thêm lực cho cú phát bóng.
- Sau khi vung vợt, chuyển trọng lượng ngược lại từ trước ra sau để giữ thăng bằng. Đồng thời xoay mông và vai theo hướng vợt vung.
- Sử dụng sức từ cánh tay, cổ tay và xoay người để tạo lực cho cú phát. Không dùng sức từ vai hoặc lưng.
6. Phát các loại cú đánh khác nhau
- Phát cao: vung vợt lên cao hơn, tiếp xúc phía dưới bóng để bóng bay cao và xa.
- Phát bổng: vung vợt nhẹ và nhanh hơn, điểm tiếp xúc gần giữa bóng để bóng bay thấp và nhanh.
- Phát cắt: vung ngang từ trái sang phải hoặc ngược lại, làm bóng bay ngang sân đối phương.
- Thay đổi góc phát và lực bóng để phát cú đánh phù hợp với tình huống trận đấu.
7. Tập luyện nhiều để nâng cao kỹ thuật
- Tập phát bóng đều đặn, lặp lại nhiều lần các động tác cơ bản để nhuần nhuyễn kỹ thuật.
- Tăng dần tốc độ, lực và độ khó của cú phát sau mỗi buổi tập.
- Thay đổi góc độ, cao độ và hướng phát bóng để linh hoạt và đa dạng kỹ thuật.
- Tập phát xen kẽ các loại cú đánh khác nhau như phát cao, phát bổng, phát cắt…
- Tập phát bóng với huấn luyện viên để được chỉnh sửa sai sót và nâng cao trình độ.
Như vậy, mình đã hướng dẫn chi tiết 7 cách phát cầu lông cơ bản giúp các bạn nâng cao kỹ thuật phát bóng. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn yêu thích môn cầu lông. Hãy linh hoạt vận dụng các kỹ thuật và luyện tập thường xuyên để có được cú phát chuẩn xác nhé!
