7 Cách đánh cầu lông cơ bản cho người mới bắt đầu

Cầu lông là môn thể thao vừa rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai, vừa rèn luyện tính kiên trì và chiến thuật. Đối với những người mới tập chơi cầu lông, việc học các kỹ thuật cơ bản từ cách cầm vợt, di chuyển, phòng thủ hay các cú đánh là vô cùng quan trọng.

Thông qua bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết 7 cách đánh cầu lông cơ bản để người mới bắt đầu có thể nắm vững các kỹ năng, tự tin thi đấu và có những trận cầu lông thú vị.

1. Cách cầm vợt cầu lông chuẩn

• Cách cầm vợt đúng là nền tảng quan trọng để có thể vung vợt và điều khiển bóng một cách chính xác. Cụ thể:
• Dùng 3 ngón tay giữa để cầm phần cán vợt ở vị trí giữa. 3 ngón gồm ngón trỏ, ngón giữa và ngón áp út.
• Lòng bàn tay hướng xuống dưới, các ngón tay khép nhẹ và ôm lấy cán vợt. Ngón cái và ngón út khép vào trong để tạo độ cứng cần thiết.
• Tay còn lại nắm vào phần dưới của cán vợt, gần sát mặt vợt. Tay này giúp điều khiển hướng và lực khi vung.
• Giữ chặt vợt nhưng không được quá cứng. Tay vẫn phải thoải mái để có thể vung vợt linh hoạt.
• Điều chỉnh vị trí 2 tay sao cho vợt được cân bằng, tránh tình trạng cầm quá cao hoặc quá thấp so với tâm điểm của cán vợt.

2. Cách đứng đúng tư thế trên sân cầu lông

• Đứng ở giữa sân, 2 chân rộng bằng vai hoặc hơi rộng hơn vai một chút.
• Chân trái ở phía trước, chân phải ở phía sau. Đầu gối hơi cong, thân người nghiêng về phía trước.
• Giữ thăng bằng tốt. Mắt nhìn thẳng phía trước. Đầu và vai giữ thả lỏng.
• Tập trung cao độ vào quả cầu. Luôn trong tư thế sẵn sàng di chuyển nhanh theo hướng bay của cầu.
• Trọng lượng cơ thể dồn vào chân trước, sẵn sàng bứt tốc.

3. Cách vung vợt cơ bản đúng kỹ thuật

• Giữ vợt thẳng đứng, khuỷu tay cong khoảng 90 độ, phía sau lưng.
• Vung vợt lên phía trước theo đường vòng cung rộng. Cổ tay phải linh hoạt.
• Chú ý điểm rơi của vợt là phía trước cơ thể, không được vung lên quá cao.
• Khi vợt chạm bóng, cần vặn nhẹ cổ tay để tạo lực, làm bóng bay nhanh và sâu vào sân đối phương.
• Giữ vững tư thế, trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước để giữ thăng bằng khi vung.

4. Cách phòng thủ cơ bản trong cầu lông

• Đứng giữa sân, 2 chân rộng bằng vai. Đầu gối hơi cong, thân người hơi nghiêng về phía trước.
• Giơ vợt lên cao ngang tầm ngực, mặt vợt hướng về phía đối phương.
• Theo dõi quả cầu, di chuyển vợt nhanh nhẹn để đập trả bóng.
• Sử dụng cạnh hoặc mặt vợt để đập cầu. Không dùng cán vợt.
• Thực hiện động tác nhanh nhẹn, không cứng nhắc. Giữ vững tư thế.

5. Cách thực hiện cú Smash cơ bản

• Đứng sát mạng lưới, chuẩn bị đánh bóng bổng cao từ phía đối phương.
• Vung vợt mạnh tay, hướng từ trên xuống dưới, nhằm đập mạnh bóng xuống sân đối phương.
• Điểm rơi của vợt ở bên dưới cơ thể, trước người. Không đánh vợt quá cao.
• Cổ tay phải vặn mạnh vào thời điểm chạm bóng để tạo lực đập bóng lớn.
• Sau khi đánh, tiếp đất bằng chân trước. Dồn trọng lượng vào chân trước để giữ thăng bằng.

6. Cách di chuyển đúng kỹ thuật trên sân

• Luôn giữ thăng bằng, sẵn sàng di chuyển nhanh theo hướng bay của cầu.
• Sử dụng các bước chạy nhỏ, nhanh nhẹn. Không bước quá dài.
• Mắt luôn hướng về phía trước, quan sát bóng và đối thủ.
• Chuyển trọng lượng cơ thể từ chân này sang chân kia một cách linh hoạt.
• Không bao giờ quay lưng lại với đối phương khi di chuyển. Luôn hướng mặt về phía trước.

7. Một số lưu ý quan trọng khi chơi cầu lông

• Luôn khởi động và giãn cơ trước/sau khi chơi để phòng tránh chấn thương.
• Tập trung tối đa khi thi đấu. Hạn chế nói chuyện khi đấu để tránh mất tập trung.
• Tuân thủ luật thi đấu và tinh thần thể thao, fair play.
• Tăng cường luyện tập và nâng cao trình độ từ từ. Không nên cố sức quá sớm dẫn đến chấn thương.
• Nghỉ ngơi và bổ sung nước sau các hiệp đấu để phục hồi thể lực tốt nhất.

Như vậy, với 7 cách đánh cầu lông cơ bản trên, hy vọng người mới bắt đầu có thể nắm vững các kỹ thuật và tự tin hơn khi bước vào môn thể thao vừa rèn luyện thể chất vừa rèn luyện tinh thần này. Hãy kiên trì rèn luyện để chơi cầu lông ngày càng giỏi nhé!